Conhece a sua ansiedade? Este é o primeiro passo para voltar a ter uma vida calma e feliz. Quando conseguir perceber e identificar os sintomas, vai ser capaz de iniciar a sua jornada de recuperação. Porque, sim, é possível superar a ansiedade - e as direcções para lá chegar estão neste livro prático.

Num manual repleto de ferramentas práticas e testemunhos surpreendentes, Nuno Mendes Duarte, psicólogo clínico especialista em perturbações da ansiedade e sócio-gerente da Oficina da Psicologia, apresenta-lhe o derradeiro manual para vencer o mal do século xxi. Com base em exercícios e estratégias cientificamente comprovadas, este livro vai mostrar-lhe como:

· acalmar o corpo ansioso;

· manter-se no tempo presente;

· conhecer e combater os seus pensamentos-armadilha;

· fortalecer a atenção e distanciar-se dos pensamentos-novelo;

· atender e regular as suas emoções;

· cuidar de si e encontrar o caminho da auto-compaixão;

· elaborar o seu próprio Plano para Superar a Ansiedade.