Um guia prático para ultrapassar as preocupações e aumentar a resiliência. 

Se sofre de ansiedade crónica e de depressão, é provável que sinta um forte impulso para evitar emoções desconfortáveis. No entanto, se essa opção poderá funcionar no imediato, a longo prazo apenas o levará a acreditar que não consegue lidar com os seus sentimentos. 

Este guia prático oferece-lhe técnicas baseadas na terapia cognitivo-comportamental e no mindfulness, que o ajudarão a identificar e a derrubar as barreiras da evasão emocional que o conduzem à ansiedade e à depressão. À medida que avança nos exercícios propostos, irá tomar consciência de que consegue lidar com os seus pensamentos ansiosos e depressivos, melhorar o seu humor e, durante o processo, conseguirá construir uma vida mais plena e com significado. 

Pratique os exercícios deste livro e aprenda a:

- Dominar a preocupação excessiva e a ruminação;

- Aumentar a tolerância emocional e a resiliência;

- Alterar os seus hábitos de pensamentos negativos.

«Este livro não poderia ser mais oportuno para um crescente número de pessoas que sofrem de ansiedade e de depressão, particularmente numa altura em que enfrentamos uma crise mundial de saúde sem precedentes. » — Dra. Rochelle I. Frank, professora de psicologia da Universidade da Califórnia