GUIA PRÁTICO PARA APRENDER A MEDITAÇÃO MINDFULNESS

Se alguma vez desejou parar o ruído da sua mente, concentrar-se com mais facilidade, experimentar uma maior sensação de calma e bem-estar ou simplesmente conseguir dormir à noite, então está na altura de começar a praticar o mindfulness, a técnica eficaz para desenvolver a Atenção Plena.

Esta técnica inspirada na meditação oriental irá ajudá-lo a encontrar o equilíbrio necessário para acalmar a sua mente e ver com claridade a realidade que o rodeia. Assim, conseguirá solucionar os problemas que antes era incapaz de resolver.

Com dicas e técnicas para ajudá-lo a desfrutar de uma abordagem mais consciente da vida, este guia fundamental irá ajudá-lo a:

• Viver no momento presente, libertando-se do passado e não ficando ansioso com o futuro

• Adotar formas mais positivas de pensar e de se comportar

• Tornar-se mais calmo e confiante

• Libertar-se de pensamentos inúteis e padrões de pensamento negativo

• Trazer mudanças positivas aos seus relacionamentos

• Atingir um novo patamar de autoconhecimento e compreensão

• Desenvolver atitudes construtivas e tornar-se mais feliz

• Incorporar a meditação mindfulness no seu dia a dia

• Utilizar o mindfulness para ultrapassar situações de stress, raiva, ansiedade e depressão.