A sociedade moderna condicionou-nos a encarar o envelhecimento como uma experiência desagradável, marcada por sintomas dolorosos e uma lista enorme de medicamentos.
A Dra. Avanti Kumar-Singh convida-nos a reformular estas crenças, revelando como podemos honrar a passagem dos anos e acolher a segunda etapa da vida como um período de vitalidade e sabedoria.
Através de práticas simples, comprovadas pela ciência, enraizadas na tradição milenar do Ayurveda — um sistema holístico que ensina a viver em harmonia com a natureza, respeitando os seus ritmos diários e sazonais —, será capaz de construir hábitos sustentáveis que beneficiam a sua saúde integral à medida que envelhece.
Encontrará neste livro exercícios que o ajudarão a:
• Reforçar os tecidos do corpo, fortalecendo músculos e ossos;
• Eliminar toxinas que contribuem para doenças crónicas;
• Estimular e movimentar o prana (energia vital) através da respiração e do movimento;
• Sincronizar-se com a natureza para compreender o relógio biológico; entre outras.