Rotina(nome feminino): caminho já sabido ou habitualmente trilhado; hábito de fazer alguma coisa sempre da mesma maneira; prática constante. 

de ferro (sentido figurado): firme, forte, resistente, sólido.

Em Uma Rotina de Ferro - Pequenos Passos, Grandes Mudanças, de Martim Torres, autor do muito destacado «podcast» Maus Hábitos, irá aprender o essencial sobre: 

— Estoicismo;
— Eliminação de maus hábitos;
— Exercício;
— Sono;
— Nutrição;
— Suplementação;
— Jejum;
— Respiração;
— Arrumação dos espaços;
— Organização do tempo e de recursos;
— Resiliência e consistência.

Martim Torres dedica a vida a ajudar pessoas a superar comportamentos autodestrutivos e a adotar hábitos saudáveis e conscientes. Experiências marcantes, como o nascimento da sua filha e a perda dos pais para o cancro, transformaram-lhe a visão sobre o autocuidado e a resiliência. Adepto de práticas como banhos de gelo e terapias de respiração, Martim Torres explica em Uma Rotina de Ferro - Pequenos Passos, Grandes Mudanças, os fundamentos estoicistas que o guiam - bem como os ensinamentos e estudos de vários autores da atualidade - e detalha de forma clara um conjunto de experiências pessoais, hábitos, dietas, comportamentos e processos de mentalização que podem provar-se úteis a todos os leitores.