Este é um livro de autoajuda, na área da motivação. Num primeiro momento o autor qualifica o tipo de pensamentos negativos que nos assolam e explica como eles podem agir de forma muito concreta no nosso dia a dia. Nos capítulos precedentes o autor aborda algumas técnicas de carácter cristão, como a oração incessante e a recitação do Rosário, como forma de combater os pensamentos negativos.

«[...] abandonar-se ao amor de Deus é livrar-se de todo o tipo de angústias. O poder de Deus sobre uma alma é um fogo devorador que queima todas as escórias e resistências.»; «A ocupação do espírito em afazeres do trabalho, em atividades desportivas ou lúdicas com os outros ou em caminhadas pela natureza proporciona uma saudável fadiga e elimina os pensamentos obsessivos.»

Cultivar amizades simples e sãs preenche o coração e eleva o espírito acima das exigências, pois nada é mais pernicioso para o espírito que o isolamento.