Numa altura em que o outono, e depois o inverno, épocas especialmente fortes para as gripes, progressivamente se aproximam, o receio de um novo recrudescimento da Covid-19 paira na cabeça das pessoas.

Na verdade, quando duas pessoas nas mesmas exatas circunstâncias têm reações diferentes aos vírus, nomeadamente o da Covid-19, a razão para que isso aconteça está relacionada com a sistema imunitário: uns têm-no mais forte do que outros.

Ora, o sistema imunitário, cuja capacidade de nos defender varia de pessoa para pessoa, não pode estar dependente de mais e mais doses de vacinas. Ele pode (e deve) ser trabalhado através de uma série de comportamentos que estão ao alcance de todos nós: a alimentação adequada (inclui um vasto conjunto de receitas), o jejum, os exercícios respiratórios, o exercício físico, a exposição ao frio ou a meditação são os principais tópicos que o autor explica, passo a passo, neste livro. Para uma imunidade total.