Detalhes do Produto
- Editora: Vogais
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- Ano: 2016
- ISBN: 9789898843432
Sinopse
A solução para uma mudança fácil e duradoura que pode acrescentar anos à sua vida.
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Existem no mundo lugares especiais onde as pessoas têm vidas longas e saudáveis: são as
Zonas Azuis, onde se vive normalmente até aos 100 anos. Estas áreas (como Okinawa, no
Japão, a Sardenha, em Itália ou Icária, na Grécia) foram objeto de uma extensa
investigação por Dan Buettner e a sua equipa de demógrafos, antropólogos e
epidemiologistas. Nesse estudo, Buettner identificou nove caraterísticas comuns às
populações das várias zonas:
Integram o exercício físico na vida quotidiana Adotam práticas diárias para aliviar o
stress Evitam comer em demasia Incorporam vegetais na sua dieta Têm um propósito de
vida Bebem vinho com moderação Pertencem a comunidades baseadas na fé Têm redes
sociais fortes Cuidam da família em primeiro lugar
O Projeto das Zonas Azuis, entretanto criado por Dan Buettner e que visa implementar estes
nove fatores em localidades nos EUA, é já um caso de sucesso em muitas das cidades onde
foi aplicado. E agora já pode aplicá-lo à sua vida! Este é um livro revolucionário que lhe
apresenta soluções simples e práticas para incorporar na sua rotina diária as dietas e os
hábitos de vida saudáveis dos habitantes das Zonas Azuis. Inclui mais de 70 receitas
típicas destas regiões e adaptadas à cozinha internacional, bem como dicas para adaptar o
seu estilo de vida, com informação passo a passo.
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Da cozinha ao quarto, passando pelo quintal e pela sua comunidade, descubra o pode fazer
para criar a sua Zona Azul seja jovem na idade mais avançada possível!